Banyak orang yang salah kaprah mengenai diet, mereka yang salah mengartikan diet biasanya mengurangi porsi makan, mejauhi camilan dan hanya mengkonsumsi sayur. Sebenarnya, inti diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi, bukan mati-matian mengurangi porsi makan.
Nah, salah satu hal yang mengganggu diet Anda adalah keinginan untuk makan secara terus menerus. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menahan lapar lebih lama karena kandugannya yang luar biasa, apa sajakah itu?
Cokelat Hitam
Menurut penelitian yang dilakukan dari University of Copenhagen, mengkonsumsi Cokelat Hitam sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit. Hal itu dimungkinkan, karena senyawa dalam cokelat hitam memperlambat proses pencernaan, dan membuat kita kenyang lebih lama. Hasrat untuk memakan makanan asin, manis, dan berlemak juga bisa dicegah dengan mengkonsumsi sepotong kecil cokelat hitam (seukuran kartu nama).
Mungkin sebagian orang menganggap bahwa Cokelat hitam dapat menggemukkan badan. Nyatanya, dalam 1000 gram cokelat hanya terdapat 170 kalori.
Kacang Pinus
Selain baik untuk diet, kacang pinus juga bisa menunda lapar Anda. Kacang pinus mengandunng asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung, juga dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Dalam setengah ons kacang pinus hanya terdaoat 95 kalori. Setengah ons kacang pinus itu sekitar 84 butir ya.
Keju
Keju yang dapat menunda lapar lebih lama bukanlah keju biasa. Lalu keju seperti apakah yang dimaksud? yaitu keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Kenapa bisa begitu? Keju dari susu ternak berpakan rumput memiliki kandungan conjugated linolenic acid (CLA), yaitu sejenis asalm lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan osteoporosis. Untuk menemukan keju yang dihasilkan dari ternak berpakan rumput, periksa label pada produknya. Biasanya, produk semacam itu dilabeli "grass-fed" atau semacamnya.
Susu skim
Sama seperti keju, susu skim juga mengandung conjugated linolenic acid (CLA) yang membantu melawan kegemukan. Protein pada susu ternyata bisa mengenyangkan perut lebih lama dibanginkan minuman yang mengandung gula. Selain itu, dalam satu cangkir susu skim hanya terdapat 86 kalori.
Jeruk
Pasti Anda tidak pernah menyangka bahwa buah seperti jeruk bisa menunda lapar lebih lama. Ya, hal itu disebabkan karena jeruk mengandung serat yang tinggi. Serat juga bermanfaat untuk menghasilkan menghasilkan perut yang rata dan melawan kegemukan.
0 Komentar untuk "Makanan yang Bisa Menunda Lapar Lebih Lama"